こんにちは、ともえもんです。
みなさんは、献立ってどう管理していますか？
日本人同士であるなら和食だけで済ませられるだろうけど、夫であるハゲ丸はドイツ出身だし、時々はドイツにちなんだご飯も食べたいなぁと思って日々献立を考えています。
そして、少しでも節約したい！！節約するなら、やっぱり自炊なんだよな〜。
特に国際結婚をしたお家は、どう献立を管理しているのかな？まずは我が家の献立をご紹介したいと思います。
目次
我が家の献立を決めるポイント4選
国際結婚であるため、私好みで決めると完全に和食に偏ります。そのため、我が家ではポイントを決めて献立を立てています。
週に3日はパートナーの地元ご飯
自分がドイツに住んだら？ってことを考えて、ハゲ丸の地元ご飯を取り入れています。
例）ソーセージ、シュニッツェルなど
遠慮なく和食をメニューへ
ハゲ丸はありがたいことに日本にあるほとんどの食材、ご飯はなんでも食べられます。
最初の頃は、遠慮して洋食ばかりのメニューを選んでいたけど、今となっては、めんどくさくて（笑）ほぼ日本人家族の食卓にあがるメニューとなってしまっています。
お弁当の中身はパートナーの好きなものを！
子どもの頃、お家の人が作ってくれたお弁当は自分の好きなものばかり入っていませんでしたか？
我が家もそれを取り入れて、お弁当で持っていける範囲のハゲ丸の好きなものを選んでお弁当として持っていってもらっています。
1週間の献立
月曜日（monday)
1週間のはじめなので、景気づけに（笑）
夜ご飯はガッツリご飯を作ることが多いです。この日は、「豚の生姜焼き」
例）豚の生姜焼き、豚キムチ、ハンバーグなど
火曜日（Tuesday）
ハゲ丸のランチは外食なので、夜ご飯は和食にするようにしています。
これは、豆腐ハンバーグ。ポン酢をかけて食べます。
例）豆腐ハンバーグ、魚料理など
水曜日（Wednesday）
今日はよく行くスーパーの特売日。
安くなっている揚げ物を買うことが多いです。１週間の中日で元気がなくなるタイミングだと思うので、ハゲ丸の好きなメニューを夕飯にしています。
例）ソーセージや、シュニッツェルなど
木曜日（Thursday）
水曜日はガッツリご飯にしているので、今日は私の食べたいものを食べます。
例）ビビンパ、鍋、おでん、お刺身丼など
金曜日（Friday）
ハゲ丸のリクエストをきいたり、翌日も食べられる、かつ、アレンジのきくカレーやシチューを作ることが多いです。この日は、お友達から教えてもらったレシピを活用してチキンカレーを作りました。
例）カレー類、シチュー、購入したピザ
土曜日（Saturday）
冷蔵庫にある中身を見て、あるもので何かご飯を作ります。ご飯を作るのがめんどくさい時は、外食へ出かけたりします。これは、ドイツのピザであるフラムクーヘンです。よくあるピザよりも生地が薄くてヘルシーです。
例）冷蔵庫の中身次第
日曜日（Sunday）
今日はスーパーの特売日！冷蔵庫の中身を確認して足りない食材があったら買いに出かけます。日曜日は私も楽をしたいので、あんまり料理はしません。（笑）
例）冷蔵庫の中身、外食、丼物、スーパーのお惣菜各種
質問コーナー「国際結婚の献立について」
一汁三菜作るの？
A、作りません！
よくあるドイツの食文化として、ワンプレート方式が多く取り入れられているそうです。洗い物を少なくするために、我が家もそれを取り入れています。週に1回くらい、味噌汁だったり、スープを作ります。
外国人の旦那さんは大食い？
A、はい。たくさん食べてくれます！
たくさん食べるというか、体格がよいので代謝エネルギーが多いそうです（笑）筋肉量が多いので、もっとタンパク質を取り入れたご飯にできることを今の目標としています。
お刺身は食べられるの？
A、はい！食べられます。
これは意外なのですが、お刺身など生物を食べることができる外国人は多いんです。特に人気なのは、サーモンや、マグロ。そして、意外や意外、タコやイカなどシンプルなものを好む人も多いです。
奥さん、胃もたれ起こさないの？w
A、はい！胃もたれ起こしました。（笑）
20代の頃は、同じ夜勤明けの友達と牛丼を食べに行くことが多々ありましたが、今となっては年のせいなのか油物を食べすぎると胸焼けがしてきます・・・（笑）夫と違うものを食べる日も、もちろんあります。
まとめ
旦那さんの士気を鼓舞するためにも、「食事」は大切だと思っています。だけど、ドイツで育ったハゲ丸がお米を食べすぎるとさらに体格が良くなることも分かったので（笑）お互い長生きできるよう、健康管理に配慮したご飯を作っていけるよう心がけたいと思います！
参考になるかわかりませんが、献立で悩まれている方へ少しでも届くと良いなと願っています！
最後までお読みいたただきありがとうございました😊
📸Instagram：https://www.instagram.com/germany_speyer/
🖥ランキングに参加しています！ポチッとお願いします。
